تەندروستی
بۆ دەستکەوتنی ڤیتامین E بەردەوام ئەم خواردنانە بخۆ
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد
ڤیتامین E ڤیتامینێکی گرنگ و پێویستە بۆ جەستەمان و هەندێک جار پەنادەبەینە بەر خواردنی دەرمان بۆ بەدەستهێنانی، بەڵام ئێمە دەتوانین ڤیتامین Eمان دەستبکەوێت لە رێگەی خواردنی ئەم خواردنانەوە:
- برۆکلی، یەکێکە لە سەوزەکان کە دەتواندرێت سەرچاوەیەکی باش لە ڤیتامین E بەدەست بهێینیت لەگەڵ خواردنی سپێناخ.
- بادەم، یەکێکە لە چەرەساتە تەندروستەکان ، هەمیشە پزیشکان ئامۆژگاریمان دەکەن کە بیخۆین، هەروەها زەیتی زەیتونیش رۆڵێکی کاریگەری هەیە لەدەستکەوتنی ڤیتامین E.
- کیوی، یەکێکە لەو میوانەی کە برێکی زۆر لە ڤیتامین E لە پێکهاتەکەیدا بوونی هەیە لەگەڵ ئەڤۆکادۆ کە ئەویش بە هەمانشێوەی کیوی میوەیەکی تەندروستە و هەروەها خواردنی گوڵەبەڕۆژەش سودێکی باشی هەیە بۆ دەستکەوتنی ڤیتامین E.
س.س
س.س
بیروڕا
