مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

خەو یەکێکە لە پێویستییەکانی ژیانمان، بەڵام ئەگەر شەوان کەم بخەوین کاریگەری خراپی دەبێت لەسەر تەندروستییمان، هەندێک لە مرۆڤەکان کێشەی کەم خەویان هەیە، بەڵام  بۆ ئەمەش بێگومان چەند هۆکارێک هەیە لە هۆکارە سەرەکییەکانیش بریتین لە:

- خەوزڕان بەهۆی بیرکردنەوەی زۆرەوە.

- هەبوونی نەخۆشی مێشک یان کێشەی دەروونی یەکێکی ترە لە هۆکارەکان.

- هەبوونی ئازار لە شوێنێکی جەستەدا.

- شێوەی ژیانێکی ناتەندروست هۆکارێکی گرنگە بۆ نەخەوتن پێویستە کە گۆرانکاری لە شێوەی ژیانکردنتا بکەیت.

- وە هەندێکجار هەبوونی خەم و دڵەراوکێ و قەلەقی وادەکات کە بەخەبەر بمێنیتەوە.

- بەرزی پلەی گەرمی لەشت یان ئەو شوێنەی کە لێی دەخەویت.

س.س