مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد

زۆرجار لەکاتی کاردا هیلاکین ناتوانین بخەوین، بەڵام ماندوویەتی زاڵ دەبێت بەسەرماندا و وادەکات کە بخەوین، هەندێک کردار هەن بە ئەنجامدانیان وادەکات کە بەخەر بمێنینەوە تەنانەت لەکاتێکیشدا کە زۆر هیلاکیت، لەو کردارانەش بریتین لە:

- شۆردنی دەموچاو بە ئاوی سارد.

- سەرخەوشکاندن بۆ ماوەیەکی کەم یان بۆماوەی 20 خولەک.

- خواردنەوەی هەندێک لە خواردنەوە کافاینەکان.

- خواردنەوەی ئاو بە برێکی زۆر.

- هەڵکردنی گڵۆپێکی رووناک لە شوێنی کار.

- خواردنی چەند سووکە ژەمێک لەکاتی کارکردندا.

- گفتوگۆکردن لەگەڵ کەسێکدا وادەکات خەوت لەبیربەرێتەوە.

- چەند وەرزشێکی ئاسان ئەنجامبدە, بۆ ئەوەی وریاتر ببیتەوە.

س.س