مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

لەگەڵ هاتنی وەرزی زستاندا بەهۆی دابەزینی پلەکانی گەرماوە زۆر کەس تووشی پەتا دەبێت و نەخۆش دەکەوێت بە تایبەت ئەو کەسانەی بەرگریی لەشیان لاوازە، بەڵام هەندێک خواردن هەیە هاوکار دەبن لە زیادکردنی بەرگریی لەش، ئەمەش وادەکات کەمتر نەخۆش بکەویت و سەرما کەمتر کارت لێدەکات.

پسپۆڕان چەند خواردنێکان دەستنیشانکردووە کە هاوکار دەبن لە زیادکردنی بەرگریی لەش، بۆیە رێنماییمان دەکەن کە گرنگی زیاتر بەو خواردنی ئەو خۆراکانە بدەین، ئەوانیش:

- نیسک و شۆربا جیاوازەکان.
- گرنگی زیاتر بە خواردنی میوەکان بدرێت بە تایبەت پڕتەقاڵ، هەنار و مۆز.
- چەرەساتەکان.
- هێلکە و قارچک.
- ماسی و گۆشتی سوور.
- سەوزەکان.

س.س