مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

پێست لای هەرتاکێکمان گرنگە و هەمیشە هەوڵدەدەین بۆ ئەوەی بیپارێزین و جوان بیهێڵینەوە، هەروەها خواردنیش کاریگەری لەسەر پێست هەیە، باشترین خواردنەکانیش بریتین لە:

- گێزەر، یەکێکە لەو میوانەی جگە بۆ تەندروستی چاو بۆ پێستیش گرنگە.

- برۆکلی، یەکێکە لە سەوزە بەسوودەکان بۆ پێست.

- بیبەر، بەهەمان شێوەی برۆکلی یەکێکە لە سەوزە بەسوودەکان.

- تەماتە و ئەڤۆکادۆ، جگە لە خواردنیان دەتوانین وەکو ماسک بەکاریان بهێنین.

- ماسی و گوڵەبەرۆژە دووخۆراکی تری بەسوودن بۆ پێست.

س.س