مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆر کەس تووشی غازاتی سک دەبن و رزگاربوون لێی کەمێک سەختە، بەڵام تۆ دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت کە بە سرووشتی لەو حاڵەتە رزگارت دەبێت، ئەوانیش:

- خواردنەوەی کوپێک چای سەوز لە کاتی نانی بەیانیان یان لە نێوان ژەمەکاندا بەسوودە.

- زەردێنەی هێلکە سوودی هەیە بۆ جگەر و ریخۆڵە بەهۆی ئەوەی کە ڤیتامینی تێدایە و پڕۆتینە.

- سەوزە و میوەکان پێویستە رۆژانە وەک ژەمێکی سووک برێکی زۆری لێبحورێت چونکە بری ڤیتامین و کانزا و مادەی تەواو بۆ جەستە دابیندەکات.

- بەیانیان خواردنی 1 سیر بۆ هەمیشە لە غازات رزگارت دەکات.

- گوێز و بادەم و فستق سوودێکی زۆریان هەیە بەهۆی بوونی ڤیتامین و پرۆتین و چەوری بەسوود تیایاندا.

س.س