مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆر کەس لە مانگی رەمەزاندا کاتێک بە رۆژوو دەبێت لەبری ئەوەی کێشی لەشی دابەزێت کێشی زیاد دەکات، بەڵام تۆ دەتوانیت بە ئەنجامدانی ئەم کارانە، پارێزگاری لە کێشی لەشت بکەیت، ئەوانیش:

- هەوڵبدە لە پارشێو و بەربانگدا ماستی بێچەوری بخۆیت.

- کەمکردنەوەی خواردنی پاقلەمەنییەکان و ئەو خواردنانەی کە دەبنە هۆی غازات بۆ ئەوکەسانەی کە کۆڵۆنیان هەیە.

- خواردنی سەوزە و میوە و ئاوی سەوزە و میوە  لەکاتی بەربانگ و پارشێودا.

- نەخواردنی خواردنی چەور و خواردنی خێرا و شیرینی.

- وازهێنان لە خواردنەوە گازییەکان.

- خواردنەوەی چای سەوز.

- وەرزشکردن شەوانە دوای بەربانگ.

- وازهێنان لەجوینی بنێشت.

س.س