مەودا میدیا-

تائێستا هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە بۆ سەلماندنی پەیوەندی راستەوخۆ لە نێوان شێوازی ژیانی تەندروست و بەهێزکردنی سیستمی بەرگری لەش، بەڵام بە گشتی پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست، لەوانەش خواردنی هەندێک خۆراک، رەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ هاندانی کۆئەندامی بەرگری و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێک نەخۆشی یان کەمکردنەوەی نیشانەکانیان.

گرنگترین ئەو خواردنانەی بەرگریی لەش بە‌هێزدەکەن، بریتین لە:

- سیر یەکێکە لەو خواردنەی بەرگریی لەش زیاددەکات.

- زەنجەفیل بەشدارە لە باشترکردنی بەرگریی لەش.

- زەردەچەوە تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە.

- هەنگوین بەرگریی لەش زیاددەکات بەهۆی ئەوەی دژە هەوکردن و بەکتریایە.

- شیر کاریگەری باشی هەیە لەسەر بەرگریی لەش.

- بروکلیش بۆ زیادبوونی بەرگری لەش سوودی هەیە.

س.ر