تەندروستی
تەندروست و بێ زیان؛ لە رەمەزاندا بەم شێوەیە پێنج کیلۆ لە کێشت دابەزێنە
مەودا میدیا - سلێمانی |
![تەندروست و بێ زیان؛ لە رەمەزاندا بەم شێوەیە پێنج کیلۆ لە کێشت دابەزێنە](/uploads/article/thumbnail/30459/slider_91532019_keshhd7.jpg)
مەودا میدیا-
دابەزاندنی کێش لە رەمەزاندا بۆ هەموو کەسێک ئاسان نایەتەدی، بەڵکو پێویستی بە پەیڕەوکردنی سیستمی تەندروستی خواردن و خواردنەوە دەبێت، هەوڵبدە ئەم رێگەیانە بگریتەبەر بۆ ئەوەی رەمەزانەکەت تەندروست بێت و کێشی جەستەشت دابەزێت:
یەکەم: لەکاتی پارشێودا و پێش بانگدان، بەلایەنی کەمەوە دوو پەرداخ ئاو بخۆرەوە.
دووەم: میوەکانی شوتی و ترێ بخۆ، دەبنە هۆی پاراستنی شیداریی جەستەت.
سێیەم: خواردنە ریشاڵەدارەکان و پرۆتین و کاربۆهایدراتییەکان لە پارشێواندا بخۆ بۆ ئەوەی بە رۆژ برسیت نەبێت.
چوارەم: لەگەڵ خێزان و خۆشەویستانت نان بخۆ و ئاگاداری خۆت بە لە کاتی نانخواردن، هەروەها لەکاتی سەیرکردنی تەلەڤزیۆن نان مەخۆ.
پێنجەم: دوای بەربانگکردنەوە راهێنانی وەرزشی بکە.
شەشەم: شەوان نیو کاتژمێر بەپێ بڕۆ.
حەوتەم: بە خورما، بەربانگ بکەرەوە.
هەشتەم: گۆشتی سور بخۆ وەکو گۆشتی مانگا، هەروەها گۆشتی سپی وەکو مریشکی بێ پێست و ماسی بۆ ئەوەی پرۆتینی تەندروسیان لێوە وەربگریت.
نۆیەم: میوە و زەڵاتەی زیاتر بخۆ ئەگەر هەستت بە برسێتی کرد لەنێوان بەربانگکردنەوە و پارشێودا.
س.ر
دابەزاندنی کێش لە رەمەزاندا بۆ هەموو کەسێک ئاسان نایەتەدی، بەڵکو پێویستی بە پەیڕەوکردنی سیستمی تەندروستی خواردن و خواردنەوە دەبێت، هەوڵبدە ئەم رێگەیانە بگریتەبەر بۆ ئەوەی رەمەزانەکەت تەندروست بێت و کێشی جەستەشت دابەزێت:
یەکەم: لەکاتی پارشێودا و پێش بانگدان، بەلایەنی کەمەوە دوو پەرداخ ئاو بخۆرەوە.
دووەم: میوەکانی شوتی و ترێ بخۆ، دەبنە هۆی پاراستنی شیداریی جەستەت.
سێیەم: خواردنە ریشاڵەدارەکان و پرۆتین و کاربۆهایدراتییەکان لە پارشێواندا بخۆ بۆ ئەوەی بە رۆژ برسیت نەبێت.
چوارەم: لەگەڵ خێزان و خۆشەویستانت نان بخۆ و ئاگاداری خۆت بە لە کاتی نانخواردن، هەروەها لەکاتی سەیرکردنی تەلەڤزیۆن نان مەخۆ.
پێنجەم: دوای بەربانگکردنەوە راهێنانی وەرزشی بکە.
شەشەم: شەوان نیو کاتژمێر بەپێ بڕۆ.
حەوتەم: بە خورما، بەربانگ بکەرەوە.
هەشتەم: گۆشتی سور بخۆ وەکو گۆشتی مانگا، هەروەها گۆشتی سپی وەکو مریشکی بێ پێست و ماسی بۆ ئەوەی پرۆتینی تەندروسیان لێوە وەربگریت.
نۆیەم: میوە و زەڵاتەی زیاتر بخۆ ئەگەر هەستت بە برسێتی کرد لەنێوان بەربانگکردنەوە و پارشێودا.
س.ر
بیروڕا
![News](/uploads/author/picture/13/resized_IMG-20200119-WA0001.jpg)
![News](/uploads/author/picture/81/resized_3333.png)
![News](/uploads/author/picture/2/resized_%D9%A8.png)
![News](/uploads/author/picture/36/resized_69d6cdd8-2ad4-42e7-8cf3-6791b44b1035.jpg)