مەودا میدیا-

خواردنی بڕی پێویست لە ئاو بۆ مرۆڤ گرنگە بۆیە دەبێت هەمیشە ئەو رێژەیەی لەئاو پێویستە بیخۆینەوە، هەندێکیش لە مرۆڤەکان تا تونێتی تینیان بۆ نەهێنێت ئاو ناخۆنەوە کە ئەمە کارێکی خراپە.

بەم نیشانانە دەزانیت رێژەی ئاوی پێویست لە لەشدا نییە:
1- دەمت وشکە بێت.
2- پێستت وشکە دەبێت.
3- چاوەکانت وشکە بە بەردەوامی.
4- هەست بە شەکەت و تەمەڵی دەکەیت.
5-  تینوویت زۆر دەبێت.
6-  میزکردنت کەم دەبێت.

زیانەکانی کەمی ئاو لە لەشدا:
1- ماسولکەکانت بچوک دەبنەوە.
2- تووشی کێشەی هەرس دەبیت.
3- تووشی ئازاری جومگە دەبیت.
4- کاتی نەخۆشی زیاتر دەخایەنێت.
5- تووشی برسیەتی لەناکاو دەبیت.
6- تووشی قەبزی دەبیت.
ک.ر