مەودا میدیا-

ئافرەت لە کاتی دووگیان بوونیدا حەزی پێچەوانەی کاتی ئاسایی دەبێتەوە و بیرکردنەوەی سنوردار دەبێت و پێویستی بە دەوروبەرەکەی هەیە ئاگاداریبن و گوێ لێبگرن و دڵرەق نەبن بەرانبەری،ئافرەتە دووگیانەکە دەبێت خۆی گرنگی بە هەندێک خواردنی پێویست بدا سەرەڕای وەرزشکردنێکی پێویست (مەلە و بەپێی رۆشتن) ، ئافرەتی دووگیان دەبیت لەماوەی دووگیانیەکەیدا ئەم خواردنانە لە یاد نەکات بەشێکی لەبەر کۆرپەکەی:

1- گۆشتی ئاژەڵە کێوییەکان یان ئاژەڵی رەشۆکی کە لەو کێڵگانە گەورەکراون لەبەر خۆرە.
2- نیسک لەبەر بوونی مادەی ئاسن تێیدا.
3- ماستی ئەو ئاژەڵانەی کە خۆیان لە لەوەرگا بێپەرژینەکان دەلەوەڕێن.
4- ماسی ئەگەر بوو لە جۆری سەلمۆن.
5- ئاڤۆکادۆ ئەویش گرنگە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک بیخوات.
6- دانەوێڵە بەشیوەی برژ او یان لەناو ئاوکردن.
7- چەرەس بە هەموو جۆرەکانییەوە.
8- گێزەر و بیبەری سوور و شلک و میوە سوکەکان بۆ گەدە.
9- خواردنی ئاو بە بەردەوامی بە ڕێژەی کەم و ناو بە ناو.
ک.ر