مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆرینەی کەس بەدەست با و قەبزیەوە دەناڵێنێت، ئەمەش گرفتێکی تەندروستییە و چەند هۆکارێکی هەیە، بەڵام تۆ دەتوانی بە هەندێک کرداری ئاسان خۆتی لێ ڕزگار بکەیت، ئەوانیش:

- بجوڵێ یان بەپێ بڕۆ لەو کاتانەی هەست دەکەیت غازات هەیە.

- مەساجکردنی سک.

- دوورکەوتنەوە لەو خواردنانەی کە با کۆدەکەنەوە و قەبزت دەکات.

- خواردنەوەی ئاو و لیمۆ بەیەکەوە.

- بەکارهێنانی بڕێکی کەم لە خوێ لەناو چێشتەکاندا.

س.س