مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

هەڵوژە یەکێکە لەو میوە تەندروستانەی کە خەڵکی زۆر حەزی پێدەکەن کە بیخۆن بە تایبەت لەم وەرزەدا کە وەرزی هاوینە هەڵوژە جگە لە تامە خۆشەکەی سوودی تەندروستیشی زۆرە لەو سوودانەش:

-رۆڵێکی گرنگی هەیە لە چالاککردنی گورچیلەکان، هەروەها سوڕی خوێنی جەستە چالاک دەکات.

-هەڵوژە چەورییە زیانبەخشەکانی جەستە کەمدەکاتەوە و  سوودێکی زۆری هەیە بۆ ئێسک ئەمەش بەهۆی بوونی کالیسیۆم و پۆتاسیۆم  ڤیتامین(D) تیادا.

-خواردنی هەڵوژە کرداری هەرس ئاسان دەکات و رێژەی شەکر لە خوێندا رێکدەخات.

-هەڵوژە سوودێکی گرنگی تری هەیە کە بەرگری جەستەمان بەهێز دەکات بەرامبەر بە ڤایرۆسەکان و نەخۆشییە گوازراوەکان وە جیا لە مانەش بۆ رووخسارمان سوودی زۆرە کە پێست نەرم و شێدار دەکات و کلیلی بەرگری پیربوونە.

س.س