تەندروستی
ئەم هەڵانە تەرک بدە تاوەکو خاوەن لەشولارێکی رێک بیت
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد
هەموومان حەز بەوە دەکەین لەشولارێکی رێکمان هەبێت و خاوەنی کێشێکی کەم بین، بەڵام گەر بیربکەینەوە ئەوا دەزانین کە چەند هەڵەیەک هەیە کە ئێمە رۆژانە ئەنجامی دەدەین کە وادەکات چەوری لە جەستە و ورگماندا کۆببێتەوە ئەو هەڵانەش بریتین لە:
-کەمخەوتن و تێکچونی خەو و خواردن هۆکارێکە بۆ کۆبوونەوەی چەوری لە سکاماندا، هەروەها نانخواردن بە شێوازێکی خێرا کە پێویستە بە 20 خولەک نان بخۆین تاوەکو مێشک ئاگادارت بکاتەوە کە تێر بوویت.
-خواردنەوەی ئاو بەکەمی یەکێکە لە هەڵەکان وە خواردن لە درەنگانێکی شەودا کە وادەکات ئەو خواردنە لە ڕێگەی جوڵەوە نەسوتێندرێت، هەروەها هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی حەزت بچێتە خواردن کە تۆ دەتوانیت سەیری بەرنامەکانی تایبەت بە خواردن نەکەین.
-تۆ دەبێت کەمخۆری دایم خۆر بیت واتە تەنیا سێژەمەکە و بە بڕێکی زۆر نەخۆیت و گرنگی بدەیت بە سوکە ژەم و سەوزە و میوەکان، هەروەها دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر وادەکات کە چەوری لە ورگدا کۆببێتەوە.
س.س
س.س
بیروڕا
